다이어트 2주차 식단 - 하루에 1,000kcal 먹기

지난주에 본격적인 다이어트를 시작한 신랑

<다이어트 1주차 - 3개월에 15kg 이상 감량 도전!!> https://funfun1.tistory.com/189

자극제를 위해 윈마이 스마트체중계를 구매 했는데

덕분에 저도 좋은 정보(?)를 얻어 

다이어트 욕구를 뽐뿌 받고 있답니다 ㅎㅎ

나중에 기회 되면 윈마이 스마트 체중계 후기도 올려보겠습니다 + _ +

지난주에 닭가슴살 야채구이 외에

소불고기와 야채구이를 도시락으로 만들었는데..

신랑이 회사에 전자렌지가 있는줄 알았는데

없다고 하네요..???

그래서 출근할때 데펴서 가져가고

점심에 식은 상태로 먹었더니, 

소불고기는 약간 냄새가 난다고 하더라고요..

도시락 메뉴에서 제외 해야겠어요..- ㅁ-

만약 소불고기 도시락 레시피가 궁금하시다면

아래 링크를 참고해 주세요  :) 

https://blog.naver.com/tjsdud0735/221375926203

2주차 다이어트 식단입니다.

샐러드를 선호하지 않는 신랑인지라

점심은 대부분 탄수화물이 들어간 밀프렙

스타일의 도시락 입니다..+ _+

보시다 시피 하루에 섭취하는 칼로리가 높지 않아용.

간식이 분명 추가 되겠지만 (주로 믹스 커피를 먹지용)

식사는 1000칼로리 미만으로 계산해서 잡는게 핵심입니다.

다이어트 일기 2주차.xlsx

도시락 3, 4의 재료의 칼로리 계산입니다.

조리법에 따라 칼로리는 변동될 수 있으니

참고해 주세요 : ) 

그리고, 두부는 유통기한이 길지 않아 2인분만 만들예정입니다.

3인분을 한꺼번에 만들어서

역시 소분해서 담아 둡니다.

신랑이 카레를 좋아하는 편이 아닌데

새우볼이 카레와 잘 어울리는 편이라.

밥을 카레밥으로 만들어 보았습니다.

그리고 취향것 섞어서 오븐에 구운 야채들

신랑이 가지를 좋아하는데 다음주에는

가지를 활용한 메뉴를 고민해 봐야겠네용.

요새 밀프렙 싸면서 느끼는거지만.. ㅎㅎ

보기 좋은 떡이 맛도 좋다고 ㅎㅎㅎ

알록 달록 하니 제가 만들었지만 이쁘네용 ㅎㅎ

하지만 저 새우볼은 아마

다시 만들진 않을 듯 싶어요 ㅎㅎㅎ

다지고 데치고, 오븐에 굽고.... 으으으으

그냥 기성품을 사먹는게 편한거 같아용 ㅎㅎㅎ

그래도 새우볼 레시피가 궁금하신 분들은

https://blog.naver.com/tjsdud0735/221377810825

요 링크를 참고해주세용 ㅋ

지난주 1주일을 잘 버틴 신랑,

이번주도 잘 버텨주길 바라며 ㅎㅎㅎ

아참! 지난주에 신랑은 약 1.5키로 정도 감량 했어요~

ㅎㅎㅎ 언젠가 정체기가 오겠지만 

그때 또 맛있는 다이어트 식단을 고민해서

잘 극복해 나가길 바래 봐야죵+_ +

참고로 이번주 부터는 PT 도 본격적으로

시작하니 더 빠지겠죵?ㅋㅋ